Занятия бегом: как правильно выбрать одежду и обувь

Пробежки на свежем воздухе — это отличный способ поддерживать свое здоровье в норме. Бегать можно вне зависимости от погоды, главное правильно подготовиться. К счастью, сегодня многие спортивные бренды предоставляют такую возможность. Например, бренд Puma https://marathon.ua/puma предлагает большой выбор спортивной экипировки. В этой статье рассказываем как подобрать одежду и обувь для занятий бегом.

Какой должна быть одежда и обувь для бега

Чтобы пробежки были одновременно комфортными и эффективными, одежда должна соответствовать следующим критериям:

• эластичность. Одежда должна хорошо прилегать к телу и не стеснять движения;
• пошив. Чтобы спортивная одежда не натирала во время бега, она должна иметь либо плоские швы, либо термосклейку. Также желательно, чтобы в ней не было карманов. Они могут мешать во время движения. Все необходимые вещи можно положить в поясную сумку;
• вентиляция. Материалы и технологии экипировки должны быть дышащими, отводить влагу и обладать терморегуляцией;
• прочность. Одежда должна выдерживать высокие нагрузки и трение;
• светоотражение. Если Вы планируете бегать по вечерам, стоит приобрести одежду со светоотражателями. Это обезопасит от неприятностей и Вас, и окружающих.

Также, важно правильно подобрать обувь. Лучше всего для бега подойдут кроссовки. В первую очередь, стоит обратить внимание на подошву. Если Вы планируете бегать по асфальту, подошва должна быть жесткой и амортизирующей. Для зимних пробежек стоит приобрести обувь с шипами.

Из какого материала должна быть одежда для бега

Выбирая спортивную одежду, также важно ознакомиться с составом тканей. Лучше всего для бега подходят вещи из синтетических материалов: полиамида или полиэстера. Они эффективно отводят влагу во время интенсивных нагрузок, а также удерживают тепло при низкой температуре.

Не рекомендуется покупать для бега одежду из натуральных материалов, например, хлопка. Они достаточно быстро намокают, что может привести к переохлаждению.

Как выбрать одежду для бега в зависимости от сезона

Для каждой поры года стоит иметь отдельную экипировку. В зависимости от сезона, одежда для бега должна иметь свои особенности. Например:

• Летняя одежда должна быть со вставками из сетки и влагоотведением. Для бега подойдут футболка, шорты или тайтсы, а также бейсболка или повязка;
• весной и осенью лучше использовать несколько слоев одежды. Вначале стоит надеть термобелье, сверху футболку или толстовку. В зависимости от погоды, также можно надеть куртку;
• зимой стоит надевать три слоя одежды. Снизу должно быть термобелье с длинным рукавом, затем теплая толстовка и непродуваемая куртка. На ноги можно надеть тайтсы или беговые брюки. Также необходимо надеть шапку, шарф и перчатки.

Благодаря регулярным пробежкам можно не только укрепить организм, но и значительно улучшить его состояние. Правильно подобранная одежда и обувь позволит это сделать эффективно и безопасно для здоровья.