Преимущества индивидуальных тренировок по боксу

Когда вы думаете о боксе, вы можете представить себе таких великих, как Рокки Марчиано, сражающихся с Джерси Джо Уолкоттом. Но бокс - это уже не просто спорт. Это также популярный способ оставаться в форме среди пожилых людей с помощью версии, известной как фитнес-бокс. Здесь нельзя выходить на ринг или принимать удары, поэтому нет риска травмы головы. К Вашим услугам индивидуальные тренировки по боксу харьков по самой выгодной и демократичной цене, в удобное для Вас время. Вместо этого фитнес-бокс адаптировал спортивные движения к упражнениям. «Этот вид бокса имеет много преимуществ для здоровья, потому что он постоянно требует от вас думать, менять положение и осанку.

Фитнес-классы

В отличие от традиционного бокса, который требует от вас спарринга с партнером, фитнес-бокс для пожилых людей предполагает нанесение ударов в воздух или боксерскую грушу, как правило, на занятиях. Есть два основных типа этих упражнений. В одном из них вы следуете за лидером и выполняете серию боксерских приемов, поставленных под веселую музыку, как на уроке аэробики. Движения включают комбинацию крупных размашистых ударов (кроссы, хуки, апперкоты); более мелкие удары руками (джебы); приседания (утки); и короткие быстрые шаги вперед и назад. Другой тип занятий включает силовые тренировки, растяжку и удары боксерской грушей. Нет сил стоять и делать боксерские приемы? Оба типа занятий доступны для людей, которые хотят оставаться на месте во время удара кулаком в воздух или боксерской грушей.

Льготы

Нет никаких доказательств того, что фитнес-бокс превосходит любые другие виды упражнений, но он имеет много преимуществ для здоровья. Один из них - сила. Вы качаете руками, двигаете мускулами рук и плеч, увеличиваете силу верхней части тела. А когда вы в боксере приседаете в широкой стойке со слегка согнутыми коленями, вы укрепляете свое ядро. мышцы, спина и ноги.

Фитнес-бокс также является отличным аэробным упражнением. Аэробные упражнения заставляют ваше сердце биться быстрее и помогают снизить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Он укрепляет кости и мышцы, сжигает больше калорий и поднимает настроение. Аэробика также может повысить вашу выносливость, что поможет вам подняться по лестнице или пройти дальше.